do roboty

adrian_FCB ciekawe...ile jeszcze dni bedziesz sie krecil.... pozdrawiam. ps. plan masz podany-nic tylko zakasac rekawy i do roboty!

camel dzieki Ci:) nie licze nawet, że ktoś mi da gotowca ale rady posłucham i juz biore sie do roboty:)

i tak po wyliczeni uwyszło BMR 2600 obnizyłem o 200 kcl +2400 za rada camela84 wyliłem nastepujaco 30% białka dało mi 180 g 30% tłuszczy dało mi 80 g i wegle 240 g teraz tylko rozłożyc w posiłkach i do roboty

Remik7, jezeli bylbys tak dobry i wypisal mi pare dobrych odzywek i supli ktore potrzebuje bylbym naprawde wdzieczny, teraz lece szykowac sie do roboty i wieczorem worce to przegladne sobie to wszystko i sam postaram sie wybrac miedzy tymi suplami co bede chcial wybrac

No to się biorę do roboty. Tylko czapkę muszę skołować :) Bd Git Myślę że bd się wam podobać moja praca :).

Ja po sylwku wracam do roboty , mam nową dietkę , nowy lepszy trening ułożony przez personalnego , i dobrze by było jak by doszły jeszcze suple z konkursu xd , bd git .

[...] i doprowadzą jak jestem oficjalnie bezdomny %-) Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-07-14 20:52:43 Jeżeli pracujesz legalnie, to co za problem by przyszli po ciebie do roboty.Z resztą sobie tego nie mogę wyobrazić przyjeżdżają po mnie ładują mnie na pake i wiozą do przychodni czy tam szpitala i potem trzymają w kilku by zrobić mi zastrzyk%-)

[...] Jak bys mnie widzial w waacje to bys sie zdziwil jak h** centralnie lapa nawt minimalnych katorow klatka cycki i budowa choinki / Jezeli mialbym tylko robic basen i wydac z 400zl na lekki trening przez kontuzje chodzi o aeroby to wole poczekac i wziasc sie do roboty dopiero po wyzdrowieniu. Acha podaj linka z swoimi fotkami. Pozdrawiam.

[...] 3 x w tyg . w tej diecie jest dużo mniej niż 3,8 tys Kcal tłuszczu też nigdy nie przekraczam 0,5g na KMC a ten 2 posiłek to w robocie nie mam czasu na robienie sobie do roboty dobrego żarcia jakoś zawsze dobrze było i fakt do 6 posiłku dam 50g ryżu zawsze jak jadłem obiad to do treningu już nic nie jadłem bo rzygałem prawie na treningu , [...]

dzieki lece do roboty zimno to dopiero poczatek jak dopierdzieli to bedzie grubo -30 ze smarki wnosie zamarzaja a sniegu to zaspy po metr

Sluchajac tych d****i co pisza ze chudy nie ma sylwetki smiac mi sie chce.Na jakiej podstawiwe tak mowicie na takiej samej jak twierdziliscie ze nie wazy 135kg i nie ma 51 w lapie.Znawcy przez koszulke oceniaja sylwetke .Zazdrosc was zzera wezcie sie lepiej do roboty.

Jeśli Ci brakuje tłuszczów to kombinuj Zaopatrz się w oliwe z oliwek, dodaj trochę więcej orzechów, trzeba tak zrobić, żeby było dobrze Więc do roboty!

Aldek0 mam pytanie? Jak idziesz na poczatku miesiaca do roboty, to kiedy zauwazysz jej oczekiwane wyniki po 30 dniach jak dostaniesz wyplate, podobnei jest z miesniami, po 9 dnaich to one dopiero przyzwyczajaja sie do wykonywanai takich cwiczen a dopiero po paru tygodniach bedziesz mial wieksze efekty, a 6W jest skuteczna, sam robilem przez 1,5 [...]

Na mase do pracy hihihi kup schab kurczaka z 10kg i styknie na chwile dokup kawał marchewy i sałatę zieloną i bedzie gitara do roboty jak znalazł do kanapki no i pomidora i spokojnie wyrobisz sie w 10dni opierdzieli się te 10kg mięcha ;] Zmieniony przez - magu7 w dniu 2009-06-19 17:10:42 Zmieniony przez - magu7 w dniu 2009-06-19 17:11:24

[...] a budziłem sie bardziej wypoczety niz zazwyczaj. Porownac mozna do malej dawki testa ,metki ,ale bez robienia masy, na Erase bardzo fajnie sie "podsuszyłem" . Dawkowanie kaps rano i kaps wieczorem przy mojej wadze 100kg był ok. Na dniach wbijam ponownie na Erase bo tyram 5dni po 10h i godzine jade do roboty i wyj**anie mnie dobija. Pozdr.

Nie każdy to wie ze dycyduje się samodzielnie bez namowy osób trzecich lub sugeruje się tylko i wyłącznie opiniami innych userów. Spadam do roboty, pzdr.

[...] troszkę kasy i zyskać rozgłos wyzywając Gołotę) swoją wypowiedzią osiągnął dna. Oby już żaden z nich nie wystąpił jako "zawodnik" albo nawet prezenter pogody w tv. Reszta Gali po prostu poziom światowy (no może nie hymn USA ) Janek UFC czeka. Mamed na sale razem z kolegą i zapier...... do roboty byśmy widzieli was w main card Pzdr

hehe serii mam tyle glownie z tego powodu ze teraz będę mógł spać po 12+ h na dobe a w dzień nie mam i tak nic do roboty to wole posiedzieć na siłce/w kuchni :P ale OK coś tam powywalam

Rozumiem, dzięki za pomoc, zabieram się już do roboty. Jak skończę to wkleję. Pozdro!

[...] krzyżowe jest całe...". Ja: "Ufff..", "..a zła, że poszło poboczne, buhaha". Ale ewidentnie podczas urazu noga mi sie wygięła w bok i spuchła jak balon :] A Ty nie szukaj pociesznia, tylko się bierz ostro do roboty ;P Rehabilitacja dlatego jest tak ważna, bo uelastycznia nowe więzadło, żeby sie znowu nie zerwało!